Диастаз — это расхождение прямых мышц живота, возникающее из-за ослабления или чрезмерного растяжения соединительной ткани, соединяющей эти мышцы по центру. В норме мышцы пресса соединены плотной соединительной тканью — белой линией живота. При диастазе эта линия растягивается, теряет тонус, и мышцы расходятся.
1Причины появления диастаза
Беременность и роды
Диастаз у женщин чаще возникает под влиянием беременности и родов. С увеличением матки происходит естественное растяжение брюшной стенки, особенно во второй половине беременности. Мышцы пресса расходятся в стороны, а белая линия живота — растягивается и утончается.
Факторы, повышающие риск возникновения диастаза:
- многоводие;
- большая масса плода;
- отсутствие физической подготовки к беременности;
- несколько последовательных беременностей спустя короткий промежуток времени;
- возрастные изменения (женщины, беременнеющие после 30 лет, имеют более высокий риск диастаза).
Роды, особенно стремительные, создают дополнительную нагрузку на брюшную стенку, что может усилить расхождение мышц.
Чрезмерная физическая нагрузка
Частая причина диастаза у мужчин. При большой нагрузке мышцы пресса не выдерживают чрезмерное внутреннее давление, белая линия растягивается или травмируется. Различие мышц пресса возникает после:
- подъема тяжелых предметов без поддержки пресса;
- выполнение классических упражнений на пресс (скручивание, подъем корпуса) при уже имеющемся диастазе;
- интенсивных тренировок без предварительного возобновления.
У женщин диастаз мышц живота может возникать вследствие поднятия тяжестей или преждевременного возвращения в спорт после родов.
Резкие изменения массы тела
Стремительный набор веса или быстрое похудение вызывают дисбаланс в работе мышц живота. При наборе веса возрастает внутреннее давление на брюшную стенку. Если мышечный корсет недостаточно силен, соединительная ткань начинает растягиваться.
После стремительного похудения ткани не всегда успевают адаптироваться — мышцы теряют тонус. Это может усилить нагрузку на белую линию живота.
Слабость соединительной ткани
Некоторые люди имеют врожденную или приобретенную слабость соединительной ткани. В таких случаях даже умеренное давление на брюшную стенку может вызвать диастаз.
Слабость соединительной ткани может возникать вследствие гормональных изменений: во время менопаузы, беременности или послеродового периода (послеродовой диастаз).
2Симптомы и признаки диастаза
Подозреваете у себя диастаз? Симптомы и признаки этого нарушения таковы:
- наличие "валика" по центру живота, появляющегося при напряжении его мышц;
- боль в спине и пояснице, нарушение осанки из-за нарушения поддержки кори;
- ощущение слабости в зоне пресса;
- вздутие живота, особенно после еды.
В спокойном состоянии диастаз выглядит как дефект брюшной стенки. При напряжении мышц пресса возникает выпуклость вокруг пупка.
3Степени диастаза
1 степень (легкий диастаз)
Различие мышц незначительное, до 2,5 см (приблизительно ширина одного пальца). Симптомы диастаза на этой стадии обычно незаметны. Как проверить диастаз на этом этапе? Можно несколько раз сесть из положения лежа. При подъемах в области живота возникает легкая выпуклость. Легкий диастаз можно устранить с помощью упражнений и ношения бандажа.
2 степень (умеренный диастаз)
Различие составляет 2,5-4 см. Как выглядит диастаз на этой стадии? Появляется заметный валик посреди живота, что приводит к дискомфорту в спине и нарушению осанки. Возникает слабость печати. На этом этапе важно обратиться к врачу.
3 степень (выраженный диастаз)
Различие мышц составляет более 4 см. Наблюдается явное выпячивание брюшной стенки, заметное даже в покое. Возникает сильная слабость мышц пресса и боли в спине. Часты расстройства пищеварения или мочеиспускания. Могут возникать килы. Как избавиться от диастаза на этом этапе? Обратитесь к хирургу, который назначит вам лечение.
4Диагностика диастаза
Как определить, есть ли диастаз именно в вашем случае? Для этого выполните следующие действия:
- лягте на спину, согнув ноги в коленях и держа стопы на полу;
- положите пальцы вертикально на центр живота над пупком;
- слегка приподнимите голову и плечи, напрягая пресс;
- посмотрите, проваливаются ли ваши пальцы между мышцами.
Если вы обнаружили у себя диастаз, обратитесь к врачу. Это может быть гинеколог или хирург. Специалист осмотрит вас и подтвердит или опровергнет диастаз.
Для точной диагностики назначают УЗИ брюшной стенки. С его помощью измеряют ширину и глубину расхождения.
5Лечение диастаза
Начальные стадии диастаза лечат консервативно. Выраженный диастаз может потребовать оперативного вмешательства. В нашей клинике работают опытные хирурги, которые осмотрят вас и назначат необходимое лечение. С нами вы избавитесь от диастаза и связанных с ним симптомов.
Физические упражнения
При диастазе используют комплексы для глубочайших мускул животика, спины, таза, постуральную гимнастику, дыхательные техники. Упражнения при диастазе направлены на:
- активацию поперечной мышцы живота;
- укрепление мышц тазового дна;
- стабилизацию поясницы.
Избегайте классических скручиваний на пресс — они только усугубляют ситуацию.
Послеродовая реабилитация
Женщинам с послеродовым диастазом назначают правильный режим погрузки и специализированные комплексы упражнений под наблюдением специалиста. Также показано ношение бандажа. Бандаж при диастазе не лечит нарушения, но помогает снять нагрузку с ослабленных мышц.
Физиотерапия
При диастазе применяют следующие методы физиотерапии:
- электростимуляцию глубоких мышц;
- лимфодренажный массаж;
- мануальную терапию;
- тейпирование.
Физиотерапия при диастазе дополняет лечебные упражнения. Она помогает активизировать глубокие мышцы живота и ускорить восстановление тканей.
Хирургическое вмешательство
Что такое диастаз живота? Это расхождение мышц живота. Если диастаз тяжелый, выполняют хирургическое схождение этих мышц. Хирургия диастаза показана в случае:
- неэффективность консервативного лечения;
- нарушение функции внутренних органов, обусловленного диастазом;
- значительного эстетического дефекта стенки живота;
- значительное различие мышц;
- возникновение грыжи.
Виды операций при диастазе:
- абдоминопластика;
- эндоскопическая коррекция диастаза;
- ушивание дефекта с использованием сетчатых имплантатов.
Во время абдоминопластики хирург ушивает прямые мышцы живота. Эндоскопическую операцию производят через небольшие проколы на брюшной стенке. В рамках этого вмешательства также ушивают прямые мышцы. Сетчатые имплантаты устанавливают между мышцами при выраженном или повторном диастазе. Они обеспечивают надежную коррекцию диастаза.
6Профилактика диастаза
Чтобы предотвратить диастазу:
- укрепляйте мышцы пресса еще до беременности;
- избегайте чрезмерного давления на живот во время тренировок;
- носите бандаж в поздние сроки беременности;
- контролируйте свою массу тела.
Если вы недавно родили, не торопитесь возвращаться к физическим упражнениям и привычным нагрузкам. Дождитесь восстановления организма.
7Мифы о диастазе
- Диастаз проходит сам. Легкий диастаз действительно может пройти без лечения, например, диастаз после родов. Средний и выраженный диастаз требует реабилитации или оперативного лечения.
- Диастаз можно убрать качением пресса. Ни в коем случае. Стандартные упражнения для пресса только увеличивают расхождение мышц.
- Диастаз можно устранить с помощью косметических средств. Кремы и гели не влияют на состояние соединительной ткани живота. Диастаз остается и прогрессирует.
Расхождение мышц — не только эстетическая, но и медицинская проблема. Длительное отсутствие лечения только усугубляет диастаз. Как определить, нужна ли вам консультация врача? Обратитесь за помощью, если расхождение мышц составляет более 2,5 см. Вовремя полечив диастаз, вы убережете себя от осложнений и улучшите качество своей жизни!
