1Что такое головная боль напряжения?
Головная боль напряжения характеризуется тупой, стягивающей болью, которая обычно ощущается с обеих сторон головы. Она может возникать периодически или быть постоянной. В случаях, когда головная боль напряжения становится частым явлением или длится более 15 дней в месяц в течение трех месяцев, ее классифицируют как хроническую (ХГБН). При хроническом течении ГН боль может быть менее интенсивной, но постоянной, из-за чего она сложнее поддается лечению.
2Причины ГБН
- Мышечное напряжение: длительное пребывание в напряжении мышц шеи, плеч и головы, часто вызванное стрессом, переутомлением или неправильной осанкой.
- Стресс и тревога: психоэмоциональный стресс является одним из главных триггеров для развития ГБН.
- Плохая осанка: работа в неудобном положении, особенно сидячая работа, может вызвать напряжение мышц и приводить к головной боли.
- Недостаточный сон: хронический недосып может вызвать и усугубить симптомы головной боли напряжения.
3Симптомы головной боли напряжения
- тупая, сжимающая или давящая боль;
- ощущение тяжести или давления в области лба, висков или затылка;
- боль часто описывается как «обруч» вокруг головы и может сопровождаться напряжением мышц шеи и плеч.Помните, что игнорирование головной боли может привести к серьезным последствиям для здоровья. Если вы испытываете частые или сильные головные боли, не откладывайте обращение к врачу.
Как отличить головную боль напряжения от других типов?
- Интенсивность и тип боли: головная боль напряжения обычно тупая и стягивающая, в то время как мигрень имеет пульсирующий характер, а кластерная головная боль — очень интенсивная и острая.
- Локализация боли: ГБН обычно двусторонняя и ощущается как «обруч» вокруг головы. Мигрень чаще всего односторонняя, но может менять сторону. Кластерная боль сосредотачивается вокруг глаза или виска.
- Продолжительность: кластерная головная боль длится от 15 минут до 3 часов, но не более, и может повторяться сериями. Мигрень длится значительно дольше — от 4 часов до 72 часов без перерыва.
- Сопутствующие симптомы: для мигрени характерны повышенная чувствительность к свету, звукам и запахам. Кластерная головная боль часто сопровождается слезотечением, покраснением глаза и заложенностью носа. При головной боли напряжения эти симптомы отсутствуют.
4Чем опасна ГБН?
- Переход в ХГБН: в случае, когда головная боль напряжения остается неизлечимой или неконтролируемой, она может перейти в хроническую форму, что значительно затрудняет ее лечение и ухудшает качество жизни.
- Снижение производительности: из-за постоянной или частой ГБН может существенно снизиться способность выполнять как повседневные задачи, так и рабочие процессы.
- Психологические последствия: длительная боль может привести к развитию депрессии, тревожных расстройств и других психологических проблем.
- Злоупотребление лекарствами: частое использование обезболивающих средств, особенно нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), более 14 дней без назначения врача, может привести к хронизации головной боли. Это означает, что головная боль станет постоянной и трудно контролируемой, поскольку частое употребление таких лекарств может вызвать развитие обратной головной боли (медикаментозно-индуцированной головной боли). Такое состояние требует специального лечения, и вместо облегчения симптомов пациент может только усугубить свое состояние, попадая в замкнутый круг постоянной боли и злоупотребления лекарствами.
5Лечение и профилактика головной боли напряжения
Лечение головной боли напряжения требует комплексного подхода, который включает медикаментозную терапию, физиотерапию, психотерапию и изменения образа жизни. Важно вовремя обратиться к врачу для правильной диагностики и составления индивидуального плана лечения.
Профилактика ГБН включает следующие меры:
- регулярный и качественный сон;
- здоровое питание;
- физическая активность (рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день);
- использование техник для управления стрессом (медитация, йога, дыхательные упражнения);
- контроль своей осанки во время работы за компьютером или чтением;
- регулярные перерывы во время работы или учебы.
Головная боль напряжения – это распространенная проблема, которую часто недооценивают. Несмотря на то, что многие люди воспринимают ее как небольшое неудобство, она может существенно повлиять на качество жизни. Длительная или частая головная боль напряжения может привести к хроническим болям, снижению производительности, развитию психологических проблем и даже к злоупотреблению обезболивающими препаратами. Именно поэтому важно не игнорировать симптомы ГБН и своевременно обращаться к врачу для точной диагностики и составления эффективного плана лечения.
Будьте здоровы!
