1Що таке головний біль напруги?
Головний біль напруги характеризується тупим, стягуючим болем, який зазвичай відчувається з обох боків голови. Він може виникати періодично або бути постійним. У випадках, коли головний біль напруги стає частим або триває більше 15 днів на місяць протягом трьох місяців, його класифікують як хронічний (ХГБН). При хронічному перебігу ГБН, біль може бути менш інтенсивним, але постійним, через що він складніше піддається лікуванню.
2Причини ГБН
- М'язове напруження: тривала перебування у напрузі м'язів шиї, плечей і голови, часто викликана стресом, перевтомою або неправильною поставою.
- Стрес і тривога: психоемоційний стрес є одним з головних тригерів для розвитку ГБН.
- Погана постава: робота в незручному положенні, особливо сидяча робота, може викликати напругу м'язів і призводити до головного болю.
- Недостатній сон: хронічний недосип може спричинити і погіршити симптоми головного болю напруги.
3Симптоми головного болю напруги
- тупий, стискаючий або здавлюючий біль;
- відчуття тяжкості або тиску в області лоба, скронь або потилиці;
- біль часто описується як "обруч" навколо голови і може супроводжуватися напругою м'язів шиї і плечей.
Пам’ятайте, що ігнорування головного болю може призвести до серйозних наслідків для здоров'я. Якщо ви відчуваєте частий або сильний головний біль, не відкладайте звернення до лікаря.
4Чим небезпечний ГБН?
- Перетікання у ХГБН: у разі, коли головний біль напруги залишається невилікуваним або некерованим, він може перейти в хронічну форму, що значно ускладнює його лікування і погіршує якість життя.
- Зниження продуктивності: через постійний або частий ГБН може суттєво знизитись здатність виконувати як повсякденні завдання, так і робочі процеси.
- Психологічні наслідки: тривалий біль може призвести до розвитку депресії, тривожних розладів та інших психологічних проблем.
- Зловживання ліками: часте використання знеболювальних засобів, особливо нестероїдних протизапальних препаратів (НПЗП), більше ніж 14 днів без призначення лікаря, може призвести до хронізації головного болю. Це означає, що головний біль стане постійним і важко контрольованим, оскільки часте вживання таких ліків може викликати розвиток зворотного головного болю (медикаментозно-індукованого головного болю). Такий стан потребує спеціального лікування, і замість полегшення симптомів, пацієнт може лише ускладнити свій стан, потрапляючи в замкнене коло постійного болю та зловживання ліками.
5Лікування та профілактика головного болю напруги
Лікування головного болю напруги вимагає комплексного підходу, який включає медикаментозну терапію, фізіотерапію, психотерапію та зміни способу життя. Важливо вчасно звернутися до лікаря для правильної діагностики та складання індивідуального плану лікування.
Профілактика ГБН включає наступні заходи:
- регулярний і якісний сон;
- здорове харчування;
- фізична активність (рекомендується займатися фізичними вправами не менше 30 хвилин на день);
- використання технік для управління стресом (медитація, йога, дихальні вправи);
- контролювання своєї постави під час роботи за комп'ютером або читанням;
- регулярні перерви під час роботи або навчання.
Головний біль напруги – це поширена проблема, яка часто недооцінюють. Незважаючи на те, що багато людей сприймають його як невелику незручність, він може суттєво вплинути на якість життя. Тривалий або частий головний біль напруги може призвести до хронічних болів, зниження продуктивності, розвитку психологічних проблем і навіть до зловживання знеболювальними препаратами. Саме тому важливо не ігнорувати симптоми ГБН і своєчасно звертатися до лікаря для точної діагностики та складання ефективного плану лікування.
Будьте здорові!
